徐风远帆

在弱势者没成为凶手前,请善待他们

　　近几天以来,接连发生几起大案,张家界袭击政府案和上海袭警案等,凶手都是社会弱势的一方,他们在主流话语圈里没有自己的位置,他们处于政治和经济的双重弱势地位,虽然这些都不能成其为杀人的理由,但不能不正视的是,这种双重被剥夺的失落感,正是他们产生仇恨和报复心理的原因。对此，不能等闲视之，否则，将成为一个大的社会问题，当有人不畏死的时候，就是社会出大乱子的时候。

　　我至今记得一桩老案子:2004年7月22日，四川省乐山市公安局向新闻媒体通报了峨边“7·21”爆炸杀人案的破案结果：凶手系峨边宜坪乡一农民，因与四川明达（集团）公司在河滩采砂场占用补偿问题上发生纠纷，以同归于尽的方式报复炸死了公司董事长兼总经理。而引发这一场惨剧的焦点，仅仅是6000元钱的赔偿价差，农民要求对他全家惟一的生活来源采砂场的补偿金额为1万元，而公司方只愿意承担4000元。

　　即使形成诉讼，这也是一桩标的小得令律师都懒得接的小官司。这与两条鲜活的生命相比，是无论如何也难以画等号的，而且，其中之一还是身家过亿的大富翁，也许他的坐车的一个轮子也不止这个数。但这6000元钱却像一个雷管，虽小，却触发了这一悲剧的发生。

　　当然，引发事件的原因的大小与事件的严重性本身是没有什么联系的。如果有，很多因小事而造成巨大悲剧后果的事件就不可能发生。而探究“7·21”事件的背后，一些小小的细节却隐藏着巨大的启示，即：社会必须警惕穷人在贫富博奕中的不对称打击。用通俗的说法便是：一定要相信兔子急了会咬人。这样的例子其实还有很多,在这里我就不一一列举了。

　　众所周知，富人与穷人的博奕从古到今都难有所谓公平可言，这就相当于拥有飞毛腿导弹的军队与石器时代的肉兵进行的对战。富人们凭借手中掌握的财富、资源和关系网络等武器，对与之有矛盾和与之交锋的穷人实施“指哪打哪”战无不胜的攻击。而他的对手，绝大多数都只能采取打落牙齿和血吞的招数，只有少数，会采用跳楼或上访之类成本极高但效果并不见理想的招数。而只有更少的人，会采用极端的报复手段，他们的口头语是：光脚不怕穿鞋的；兔子逼急了会咬人！

　　于是，便时有背着炸药包讨工钱，绑架老板讨债甚至与充当人肉炸弹与对方同归于尽的惨剧发生。这些都只是隐藏在当今贫富差异越来越大，阶层之间的利益冲突问题日渐严峻背景下的一些火花。
　　一位学者说：只有富裕阶层承担起更多的社会责任，并善待贫穷阶层的时候，社会才能稳定，富人们平安快乐的生活才能有持续性。

　　试想，当一个农民赖以生存的所有指望被富人们如挥一粒灰尘一样轻描淡写不当一回事的时候，我们能想出会有什么结果呢？在这里，我决不是罪犯的罪恶进行辩护，我只是想说，在这些罪犯成为罪犯并犯下恶行之前，也即是他们还是老实巴交的穷人之前，请给他们相对公平的游戏规则，并尊重这些弱不经风的对手。不要对自己手中所拥有的强大常规武器太自信而忽略了对手的不对称打击力。

　　在弱势者没有成为凶手之前,请善待他们！这不是乞求，是忠告！

 

海草房可以说是世界上最具有代表性的生态民居之一。它主要分布在我国胶东半岛的威海、烟台、青岛等沿海地带，特别是荣成地区更为集中。据考证，海草房从秦、汉至宋、金逐步形成并在胶东半岛广为流传。到了元、明、清则进入繁荣时期。
　　
目前，在荣成港西镇巍巍村尚保存20多幢有200多年历史的海草房。而宁津镇宁津所村的南部地带，还保留着创建于明代的屯田军户海草房一条街。　　
　　　　

荣成地处沿海，夏季多雨潮湿，冬季多雪寒冷，在这种特殊的地理位置和气候条件之下，民居主要考虑冬天保暖避寒，夏天避雨防晒，于是，极具聪明才智的当地居民根据长期的生活中积累起来的独特的建筑经验，以厚石砌墙，用海草晒干后作为材料苫盖屋顶，建造出海草房。
　　
用于建造海草房的“海草”不是一般的海草，而是生长在5~10米浅海的大叶海苔等野生藻类。海草生鲜时颜色翠绿，晒干后变为紫褐色，非常柔韧, 当年荣成等地沿海生长着许多这样的海草。海草本身也有好差之分，据介绍，老的海草要比嫩的耐用，而冬、春的海草要比夏天的结实。一年四季海草春荣秋枯，长到一定高度后，遇到大风大浪，海潮就会将其成团的卷向岸边。沿海的人们一般谁家要盖房子了，都会提前到海边收集海草。人们将这些海草打捞上来，晒干整理，等到盖房子时使用。由于生长在大海中的海草含有大量的卤和胶质,用它苫成厚厚的房顶，除了有防虫蛀、防霉烂、不易燃烧的特点外，还具有冬暖夏凉、居住舒适、百年不毁等优点，深得当地居民的喜爱。
　　
盖海草房最关键的步骤就是往屋顶上苫海草了，因此当地人盖房又称“苫房”。苫房的原理其实跟建造瓦房安装瓦片有相通之处，只不过是用海草从下往上一层压一层地苫好。海草房苫房绝对是一门手艺，一栋海草房的好坏、使用时间的长短，主要取决于是否海草苫得严密。因为只要屋子不漏水，墙是很难倒的，可以一直住下去。为此，人们一般都请那些代代相传具有经验丰富的“苫匠”来帮助建造海草房。据说苫间海草房要三四个人花上十几天才能搞好。
　　
苫屋顶的材料中除海草外，还掺有一些麦秸。苫房的时候，每苫一层海草要加一层麦秸，这样更加结实，只是因为海草较长，将麦秸全部遮盖住了。为了抵御大风，海草房的屋顶上还要特地覆盖一层更厚的海草，也有个别的再盖上一层瓦，这在当地俗称为“压脊”。因为根据原理，只要最上面一层没有被风吹掉，下面一层压一层，也不会被吹掉的。屋脊的建造左右倾斜为50度角，苫盖的海草最厚处达4米，建造一座海草房所用的海草常常达5000公斤以上

羞与王兆山为伍，我宣布退出山东作协！

李钟琴

今日上网，读到了山东省作家协会副主席、《山东文学》主编王兆山发表在齐鲁晚报上的两首“词”，不禁起了一身鸡皮疙瘩。

服了服了，真是没有最无耻，只有更无耻。南有余秋雨，这不，北方又出了个王兆山。王作家这两首词的内容令人作呕，我也懒得评论了。他煞有介事地冠上词牌，却不合词律，韵脚平仄混押不说，什么“峰塌须臾河毁骤”、“红旗烁，军歌越”，简直文理不通。这两首“词”，与余含泪大师所写的咏泰州望海楼的诗（本为望海筑此楼，岂料远近皆望楼；风晨雨夕独登临，方知何处是泰州）真有一拼。

我感到脸红的是，我是山东省作协会员。而这个代表鬼写颂词的王兆山，竟是山东省作协副主席！在这种不学无术的人领导之下，与这种恬不知耻的人为伍，真是耻辱！我宣布自即日起退出山东省作协!如果山东作协能将他开除，我就收回这个声明；如果不开除此人，我的这个声明就自动生效！

========================

附王副主席代表鬼写的颂词：

　　
江城子·废墟下的自述

　　一位废墟中的地震遇难者，冥冥之中感知了地震之后地面上发生的一切，遂发出如是感慨——

　　天灾难避死何诉，
　　主席唤，总理呼，
　　党疼国爱，声声入废墟。
　　十三亿人共一哭，
　　纵做鬼，也幸福。

　　银鹰战车救雏犊，
　　左军叔，右警姑，
　　民族大爱，亲历死也足。
　　只盼坟前有屏幕，
　　看奥运，同欢呼。


　　钗头凤·川之吟

　　山青秀，水碧透，
　　峰塌须臾河毁骤。
　　城飞歌，乡飘乐，
　　楼崩灵折，村消屯破。
　　祸。祸。祸。

　　国殇忧，八方吼，
　　令发京城动九州。
　　红旗烁，军歌越，
　　救川举国，不弃一个。
　　魄！魄！魄！

（原载6月6日《齐鲁晚报》A26版“青未了”副刊。作者系山东作协副主席、《山东文学》主编。）

上海高考惊现70分满分作文 （以下为全文） 在城市的尽头，没有繁华的街市，闪亮的霓虹；在城市的尽头，只有破旧的棚户区，有饱经生活风霜的生命；在城市的尽头，有他们这样一群人。 让我怎样称呼他们？外来务工人员子女？农民子弟？亦或是农民工二代？不，我不想用这些冰冷的名字称呼他们，我多想叫着他们带着泥土气的乳名，拉着他们的小手，走近他们的生活…… 他们从小生长在故乡的青山绿水中，纯洁的灵魂在田野里抽穗拔节。在山野的风中，他们奔跑着，憧憬着。风从田野中吹过，吹进了城市，为了生计，为了未来，他们跟从父母来到了城市，在城市的尽头扎下了根。 于是习惯了青山绿水的双眸第一次触碰到了高楼大厦、车水马龙。他们不知道怎样穿过六车道的马路，小小的手指怎么也数不清写字楼的层数。繁华的现代文明不曾给他们带来任何快乐，这一次，却在心上烙下了深深的痕迹。 他们背起书包，小心翼翼地融入城市的生活。可是却在“城市人”异样的眼光中，第一次明白了户口与暂住证的区别。他们都是父母心头的宝啊！却过早地承担了不属于这个年龄的负担。 放学回家，他们做好简单的晚饭，父母还在工地或菜场上劳作；午夜醒来，泪眼中城里的星空没有家乡的明亮；悄悄许愿，希望明天他们的打工子弟小学不会因交不出电费而被查封…… 然而，在他们日益长高的身体上，我看到了他们的成长。记得一位记者问一个打工子弟学校的孩子，学成后是否会回到家乡时，小姑娘毫不犹豫地说：当然，一定回去！那一刻，我差点落下泪来，为他们的成长。 记得那年春晚他们稚气的宣言：“我们的学校很小，但我们的成绩不差”、“我们不和城里的孩子比爸爸。北京的2008，也是我们的2008！”他们逐渐成熟，告别昨天的羞怯，开始迎接新的一天。 虽然，他们还在为不多的学费而苦恼；虽然，学校还是交不上水电费；虽然，还有好多体制还不够完善……虽然有好多个“虽然”，但是，只有一个“但是”就足够了，已经有好多视线转向他们，他们正在茁壮地成长。 太阳从地平线上升起，照亮了城市的尽头，照亮了他们的生活。 他们，终将会成为我们。 （请考生与新闻晚报联系，021-63527488） 有思想深度 写出真情实感 上海再现高考满分作文 新闻晚报记者 杨玉红 李征 6月17日下午，上海高考作文阅卷结束，记者获悉，今年本市再次出现高考满分作文，该文章的思想深度和朴实的文字赢得所有阅卷老师的赞赏,获得了70分的满分，这在上海近年来的高考中很少见到。 2005年，本市曾高考出现了一位满分作文，但专家认为那篇文章的观点有点偏激，作文得分为68分，因考生书写比较好，加了2分书写分，最后作文得分为70分。而今年，高考阅卷时，真正出现了一篇满分高考作文，这篇文章描写作者对农民工子女的观察、关爱，字里行间流露出作者的社会责任意识感，获得所有阅卷老师的一致好评，并再次赢得高考作文70分的满分。 “高考作文优秀作文就是要求文章有一定的思想深度，作者能将自己的真情实感用朴实的文字表达出来，不需要任何包装。今年出现的高考满分作文的立意非常好，角度新颖，文字间还透露出作文有很强的社会责任感。”一位参加本次阅卷的教师告诉记者，这篇作文之所以得到满分，最重要的原因还是考生写出了真情实感，引发了阅卷者内心的共鸣。具体来说，首先，作文将民工子女的生存状态很真实地描绘出来，从农村到城市经历的不自然、不适应，再到他们心态的逐渐成熟，让人感受到一个真实存在的群体；其次，作文的文字很流畅，可以看出考生具有一定的阅读积累，但是并无炫耀，恰如其分地表现了自己的情感和视野，文字和主题很匹配；第三，总体上看作文表达了作者对同龄人的同情、关注和企盼，言为心声，也正是作文题目要求的体现；第四，这篇文章的描写非常细腻，“小小的手指怎么也数不清写字楼的层数”；最后，文章关键还写出农民工子女的变化，文章的结尾写得非常好：“他们，终将会成为我们”，考生没有一味抱怨，写出了变化和希望。 “和往年不同的是，今年考生写作的面非常广泛，这说明很多学生的观察力提高了。”这位教师告诉记者，今年有不少考生将视线投向了民工、乞丐、三校生等弱势群体，从作文看并不是他们临时应景之作，而是他们平时就对生活有所思考的体现。有一篇写身边的弱势群体——三校生的作文也得了高分，考生不仅写出作为中学生自己曾经对他们做过调查，通过真实的案例来证明帮助这个群体的必要性，还呼吁社会应给予他们更多关注，“这也让我们这些阅卷者体会到，90后并不像我们想象中的那么冷漠，他们对他人和社会的认识也许还不够成熟，但是饱含可贵的悲悯和真诚，这是很可喜的。作文也能把这种感情揉入，就一定能获得高分。” 上海市教育考试院分析今年的作文题目《他们》时指出，题目引导考生走出个体和小我，学会关注他人，学会多元视野关注社会。“他们”一题，其开放性落实在题材、体裁、思想等多个层面上。就题材而言，如果考生是记叙生活中的人物，就可以选取任何一个群体，展开叙述描写。这位考生小小年纪，将视角转向同龄人——民工子女，作文在客观描述、合理想象之中又饱含真情实感，不愧为上乘之作。

上海高考惊现70分满分作文 （以下为全文） 在城市的尽头，没有繁华的街市，闪亮的霓虹；在城市的尽头，只有破旧的棚户区，有饱经生活风霜的生命；在城市的尽头，有他们这样一群人。 让我怎样称呼他们？外来务工人员子女？农民子弟？亦或是农民工二代？不，我不想用这些冰冷的名字称呼他们，我多想叫着他们带着泥土气的乳名，拉着他们的小手，走近他们的生活…… 他们从小生长在故乡的青山绿水中，纯洁的灵魂在田野里抽穗拔节。在山野的风中，他们奔跑着，憧憬着。风从田野中吹过，吹进了城市，为了生计，为了未来，他们跟从父母来到了城市，在城市的尽头扎下了根。 于是习惯了青山绿水的双眸第一次触碰到了高楼大厦、车水马龙。他们不知道怎样穿过六车道的马路，小小的手指怎么也数不清写字楼的层数。繁华的现代文明不曾给他们带来任何快乐，这一次，却在心上烙下了深深的痕迹。 他们背起书包，小心翼翼地融入城市的生活。可是却在“城市人”异样的眼光中，第一次明白了户口与暂住证的区别。他们都是父母心头的宝啊！却过早地承担了不属于这个年龄的负担。 放学回家，他们做好简单的晚饭，父母还在工地或菜场上劳作；午夜醒来，泪眼中城里的星空没有家乡的明亮；悄悄许愿，希望明天他们的打工子弟小学不会因交不出电费而被查封…… 然而，在他们日益长高的身体上，我看到了他们的成长。记得一位记者问一个打工子弟学校的孩子，学成后是否会回到家乡时，小姑娘毫不犹豫地说：当然，一定回去！那一刻，我差点落下泪来，为他们的成长。 记得那年春晚他们稚气的宣言：“我们的学校很小，但我们的成绩不差”、“我们不和城里的孩子比爸爸。北京的2008，也是我们的2008！”他们逐渐成熟，告别昨天的羞怯，开始迎接新的一天。 虽然，他们还在为不多的学费而苦恼；虽然，学校还是交不上水电费；虽然，还有好多体制还不够完善……虽然有好多个“虽然”，但是，只有一个“但是”就足够了，已经有好多视线转向他们，他们正在茁壮地成长。 太阳从地平线上升起，照亮了城市的尽头，照亮了他们的生活。 他们，终将会成为我们。 （请考生与新闻晚报联系，021-63527488） 有思想深度 写出真情实感 上海再现高考满分作文 新闻晚报记者 杨玉红 李征 6月17日下午，上海高考作文阅卷结束，记者获悉，今年本市再次出现高考满分作文，该文章的思想深度和朴实的文字赢得所有阅卷老师的赞赏,获得了70分的满分，这在上海近年来的高考中很少见到。 2005年，本市曾高考出现了一位满分作文，但专家认为那篇文章的观点有点偏激，作文得分为68分，因考生书写比较好，加了2分书写分，最后作文得分为70分。而今年，高考阅卷时，真正出现了一篇满分高考作文，这篇文章描写作者对农民工子女的观察、关爱，字里行间流露出作者的社会责任意识感，获得所有阅卷老师的一致好评，并再次赢得高考作文70分的满分。 “高考作文优秀作文就是要求文章有一定的思想深度，作者能将自己的真情实感用朴实的文字表达出来，不需要任何包装。今年出现的高考满分作文的立意非常好，角度新颖，文字间还透露出作文有很强的社会责任感。”一位参加本次阅卷的教师告诉记者，这篇作文之所以得到满分，最重要的原因还是考生写出了真情实感，引发了阅卷者内心的共鸣。具体来说，首先，作文将民工子女的生存状态很真实地描绘出来，从农村到城市经历的不自然、不适应，再到他们心态的逐渐成熟，让人感受到一个真实存在的群体；其次，作文的文字很流畅，可以看出考生具有一定的阅读积累，但是并无炫耀，恰如其分地表现了自己的情感和视野，文字和主题很匹配；第三，总体上看作文表达了作者对同龄人的同情、关注和企盼，言为心声，也正是作文题目要求的体现；第四，这篇文章的描写非常细腻，“小小的手指怎么也数不清写字楼的层数”；最后，文章关键还写出农民工子女的变化，文章的结尾写得非常好：“他们，终将会成为我们”，考生没有一味抱怨，写出了变化和希望。 “和往年不同的是，今年考生写作的面非常广泛，这说明很多学生的观察力提高了。”这位教师告诉记者，今年有不少考生将视线投向了民工、乞丐、三校生等弱势群体，从作文看并不是他们临时应景之作，而是他们平时就对生活有所思考的体现。有一篇写身边的弱势群体——三校生的作文也得了高分，考生不仅写出作为中学生自己曾经对他们做过调查，通过真实的案例来证明帮助这个群体的必要性，还呼吁社会应给予他们更多关注，“这也让我们这些阅卷者体会到，90后并不像我们想象中的那么冷漠，他们对他人和社会的认识也许还不够成熟，但是饱含可贵的悲悯和真诚，这是很可喜的。作文也能把这种感情揉入，就一定能获得高分。” 上海市教育考试院分析今年的作文题目《他们》时指出，题目引导考生走出个体和小我，学会关注他人，学会多元视野关注社会。“他们”一题，其开放性落实在题材、体裁、思想等多个层面上。就题材而言，如果考生是记叙生活中的人物，就可以选取任何一个群体，展开叙述描写。这位考生小小年纪，将视角转向同龄人——民工子女，作文在客观描述、合理想象之中又饱含真情实感，不愧为上乘之作。

10种不会得癌的生活方式 计算你得癌症风险 美国华盛顿大学医学院附设Barnes-Jewish医院提供12种癌症罹患风险计算工具，并会依个人风险高低提供预防建议，网址如下： your disease risk（建议译言整体抓取并翻译） 世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究院在2007年底发表的《食物、营养、身体活动与预防癌症》研究报告，参与的专家们整理了7000篇顶尖癌症研究，历时5年才完成。 报告指出，目前的医学与科技，对于癌症的认识仍有限。虽然知道癌症是正常细胞的DNA发生突变而失控，但是对于为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌、以及为什么癌症好发在某些人身上，都还有很多疑团待解。 已经证实的是，生活形态与癌症发生密切相关，极少数癌症有遗传基因关联性。美国癌症研究院出版的《癌症止步（Stopping Cancer before it starts）》指出，有77％的癌症根源与生活形态相关，与遗传相关的危险因子则占了14％，剩下的9％则与环境风险有关。 每个人都是癌症候选人，但反过来说，每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。况且，这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意。 综合最新报告与台湾本土状况，《康健》整理出10种人容易被癌找上，以及10种预防癌症的生活方式。 10种人容易被癌找上 肥胖、静态生活少活动、饮食油腻、爱吃肉却少吃蔬果、抽烟、吃槟榔、大量饮酒、重口味爱吃咸、爱吃腌渍物、压力大或容易焦虑忧烦的人。 10种预防癌症的生活方式 1.盯住你的BMI 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。 亚洲人最好将身体质量指数（BMI）控制在18.5至22.9之间。BMI计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。 2.每天流汗30分钟 这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。 运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。 3.喝绿茶或咖啡 绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。 咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。 4.新鲜蔬果579【注1】 特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。 七成的台湾人蔬果摄取量不足。推广「蔬果579」的台湾癌症基金会指出，目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。 建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。 5.跳开脂肪诱惑 美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。 少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；以豆类或豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃；吃面用少许麻油代替肉燥；烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。 6.多吃鸡、鱼，少量吃猪、牛、羊 牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。最 好每周红肉总摄取量不超过500公克，而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。 7.戒烟、戒酒、戒槟榔 抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。 好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险。 约有3％的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了（1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒则为25㏄）。 槟榔与头颈癌（口腔癌、喉癌）的发生密切相关。这也是台湾近年死亡率增加最快速、壮年男性为主的癌症。 8.少盐、不喝含糖饮料 每天摄取的盐不超过6公克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150㏄，并且不吃发霉的谷类及豆类。 9.喂母乳 建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出，喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低，妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。 10.保持轻松的情绪减少压力 美国圣路易华盛顿大学教授林天送指出，心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。 医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。 外来压力也会改变癌症形成的途径，当细胞失去固定的生理机制时，会经由凋零程序（apoptosis）而进行「自杀」，这是细胞结构上所设计的生存 程序。但当外来毒素扰乱了细胞的「自杀」程序时，会使细胞忘了自杀，而引发肿瘤。所以当有抑郁症或外来压力时，除了破坏DNA的完整性及打断DNA的修补 机制，也会改变细胞的凋零程序而直接影响到癌症的罹患率及其成长。 超级抗癌食物：地瓜 台湾癌症基金会引述日本国立癌症预防研究所报告指出，地瓜（蕃薯、甘薯）的抗癌及营养成分优于其它各类蔬果，且不论生熟均最具抑癌效果。 地瓜所含的防癌及保健成分包括有较高的膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素A、B群、B2、C及较低的热量；大量黏液蛋白，可增强组织抵抗力，降低胆固醇，维持血管畅通；含类雌激素（phytoestrogen）、脱氢表雄酮（DHEA），可降低荷尔蒙相关癌症的发生。 18种具有抑癌效果的蔬菜水果排名为： 1.熟甘薯 2.生甘薯 3.芦笋 4.绿花椰菜 5.卷心菜 6.白花椰菜 7.芹菜 8.茄子皮 9.甜椒 10.胡萝卜 11.金针菜 12.荠菜 13.雪里红 14.西红柿 15.大葱 16.大蒜 17.黄瓜 18.白菜 【注1】「蔬果579」是为现代人量身订做的最新饮食观念，简单易记、有效帮助民众养成防癌的好习惯。建议6岁学龄前儿童，每天摄取应5份新鲜蔬果；6岁以上学童、少女及女性成人，应天天摄取7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类一份约为生重100公克，水果类1份约为150公克，每日摄取蔬菜的份数，应较水果多一份。

余爷爷，您好！

我是一名在地震中在您的点化下刚刚成为“菩萨”的小学生。

听说您写文章让我们的父母不要再去告状了，我也是这么想的，因为老师常常教导我们要做一个遵守纪律的好孩子。

按照您的说法，告状的事应该先放在一边，先去干抗震救灾的大事，可我还有一点不明白，惩办制造豆腐渣工程的人算不算抗震救灾的一部分？检察院的叔叔阿姨们现在是不是也应该拿起镐头和铁锹去重建家园？老师说过，每个人都应该做好自己分内的事情，小学生的任务就是好好学习，那检察院的叔叔阿姨分内的事情又是什么呢？余爷爷，我还小，有些事还想不明白，您快告诉我吧！

我听说过一个叫“克拉玛依”的地方，在那里发生过一次大火，领导们先走，孩子们留下。那件事情就是按照您的说法：以后一定办。我现在到了天堂，那里有克拉玛依的孩子，他们都问我，不知道大火的事情拖到现在，办了没有？

我还听说现在有好多盖房子的爷爷、叔叔们已经在帮助我们重建家园了，我不知道这里面有没有为我们学校盖房子的那些爷爷叔叔们，我想应该有，因为余爷爷说了，可以先不去追究他们，他们当然还会出现了。

那就太好了！余爷爷您太聪明了，您总是为我们小朋友着想，有他们平安无事地在那里盖房子，今后就会有更多的小朋友和我一样成为菩萨，我们就不会感到孤单了。谢谢您啦。

余爷爷，最后我想告诉您，天堂可好了，没有作业，没有补习，天天都充满了快乐和阳光。您那么大的本领，想来的话一定吹口仙气就能来的。

余爷爷，我好想您，我们所有的小朋友都等着您呐！

余爷爷，您快来吧！

余秋雨是中国人的败类

以下是他昨天发表的博文

余秋雨

　　昨天从海外一些媒体看到，灾区一些家长捧着遇难子女的照片请愿，要求通过法律诉讼来惩处一些造成房屋倒塌的学校领导和承包商。从画面上看得出，警察们正用温和的方式劝解，但家长们情绪激烈。由此，那些已经很长时间找不到反华借口的媒体又开始进行反华宣传了，诬陷性的说法有四点：

　　1、 是天灾，更是人祸；

　　2、 官方宣布，这事法院不受理；

　　3、 五个境外记者拍摄这种场面时被公安“短时间拘留”，询问他们的身份；

　　4、 难道地震真使中国民主了吗？

　　为此，我要含泪向这些请愿灾民作如下劝告——

　　你们所遭遇的丧子之痛，全国人民都感同身受。十三亿人在同一时间全部肃立，默哀三分钟，这肯定是人类历史上最浩大、最隆重的悼念仪式。悼念对象，就有你们的孩子。在全国哀悼日，一位佛学大师对我说，有十几亿人护持，这些往生者全都成了菩萨，会一直佑护中国。我想，你们的孩子如果九天有灵，也一定已经安宁。

　　校舍建造的质量，当然必须追究，那些偷工减料的建筑承包商和其他责任者，必须受到法律严惩。我现在想不出在目前这种情况下，还会有什么机构胆敢包庇这些人。你们请愿所说的话，其实早已是各级政府和广大民众的决心。但是，这需要有一个过程。

　　因为，无论怎么说，这次大灾难主要还是天灾。当然也有未倒的房屋、幸存的学校，但这有多方面的因素，不能仅仅从一个角度来论定。已经有好几位国际地震专家说，地震到了七点八级，理论上一切房屋都会倒塌，除非有特殊原因，而这次四川，是八级！

　　有了这个主因，再要论定房屋倒塌的其他原因，就麻烦得多了，需要有较长时间的科学检测和辩论，而且要经得起国际同等级的灾测比照。我希望有关方面能在搜救生命、挖掘遗体之后尽力保护校舍倒塌的实物证据，以便今后进行司法技术调查。但在目前，不能急躁，因为还有更危急的事。

　　堰塞湖的问题是悬在几十万人头上的凶剑，卫生防疫问题也急不可待，灾区上上下下所有的力量还在气喘吁吁地忙于救灾，人口大幅度流动，一切都处于临时状态，因此，确实很难快速腾出手来处理已经倒塌的校舍建筑质量的法律问题。我想，你们一定是识大体、明大理的人，先让大家把最危急的关及几十万、几百万活着的人的安全问题解决了，怎么样？

　　你们受灾以来的杰出表现，已经为整个中华民族赢来了最高尊严。你们一定不会否认，这些天来，无论是中国的各级政府、军队、武警、医生，还是全国各地和世界各国的救援者、志愿者都尽心尽力、令人感动。只有当这些里里外外的多重力量不受干扰地集合在一起，才能把今后十分艰巨的任务一步步完成。因此，你们要做的是以主人的身份使这种动人的气氛保持下去，避免横生枝节。一些对中国人历来不怀好意的人，正天天等着我们做错一点什么呢。
这是他的网址http://blog.sina.com.cn/yuqiuyu


余秋雨，假如你在这次地震中丧生，你的家人也会说：“如果九天有灵，也一定已经安宁”吗？你记着，亿万人民决不会饶恕你可悲无耻的灵魂!!!!”博学大师？不配！
难道我们整个中华民的最高尊严，使用数万人鲜活的生命换来的吗？

“死城”北川中守护裹尸袋的小狗


回到上海已经几天了。在这座车水马龙、有着蓬勃生命力的大都市里，只要一闭上眼睛，脑海里还是会不断闪现出北川，闪现出那座已经千疮百孔、再也无法重建的城。
　　
　　去北川前，我遇到了许多同行，都说晚了，北川已经封城，路上前后有三道封锁线，军队严防死守，就算绵阳市委给你一纸证明，也白费工夫。
　　
　　我十分沮丧，但万不甘心。此次汶川大地震，破坏最重、最为惨烈的，是北川。两万人的小城，罹难就有8000多人，至今仍有许多尸体被埋在废墟下。
　　
　　封城之后，这座没有一条活着的生命的城市，会是怎样的一番景象？这座空空荡荡、埋葬了近万生灵的死城，该是怎样的一番凄凉？如果头顶的堰塞湖一旦泄洪，谁能为北川留下最后的身影？
　　
　　于是，我决定冒险进入北川。
　　
　　《中国青年报·冰点》撰稿 雍和（文并摄）
　　
　　前往
　　
　　5月24日一早，我背上行囊，备好行装，与两个年轻人——新华社山西分社的江宏景，以及《东方早报》的赵昀，租了一辆小车，从成都向北川急驶。
　　
　　车朝山里开，路途坑坑洼洼，内心忐忑不安，我们三人随时准备被军警阻截。但直到距北川很近的安县老城，也没遇到警察拦截。我心里不时嘀咕：不是说有三道防线吗？
　　
　　秩序井然的安县老街，看不到什么戒备森严的迹象，倒是小超市成了我们最后的补给站。我们买了一大堆饼干、牛奶和矿泉水。尽管这里是灾区，但店家老板娘仍旧本分，不发国难财。
　　
　　我看了一眼租来的这辆大众车，外表普通，真想买张红纸，写上“指挥车”或者“抢修应急”的字样。可又一想，连绵阳市委的证明都不管用，这些还能吓住谁？
　　
　　山风扑面而来，混浊的气味里夹杂着漂白粉、消毒水和焚烧后焦糊的味道。路的两边，有很多士兵的身影。田里，士兵和农民一起在收割油菜籽和插稻秧。天很阴沉，没人荷枪实弹，也无人设岗盘查。路过的几个公路收费站，一律免费放行。
　　
　　我们一路飞速驶过。
　　
　　严查
　　
　　天更加阴沉了，淅淅落落开始滴雨。
　　
　　司机突然松下了油门，车速骤缓。我从前窗中看到，山路的上坡处出现了路障，还有许多军警在把守。
　　
　　终于遇上盘查了。我们只能把车停在一边。同伴轻声告诉我，此地距北川还有一两公里，是进入北川唯一的一条道路。
　　
　　一块从山上滚落下的巨石横亘在路边，体积足有半间房那么大。边上设两个铁制路障，上面写着白底黑字的标语——“飞机洒药，禁止入内”，边上是十几个戒备森严的军警，他们都戴着口罩，只露出一双警惕的眼睛。我们三人的任何举动，都在他们的监控之中。
　　
　　先是来了一路记者，被劝阻返回。紧接着又来了一支像模像样的队伍，全身迷彩服、军用球鞋、军帽，手臂上戴着有红十字和防疫字样的臂章，肩上背着沉重的行囊，全副武装。但即便是这样一支“正规军”，也被站岗的士兵喝阻下来。
　　
　　“从今天开始，任何人都不让进了，包括军、警、医，组织上有通知，你们不知道？你们属于哪个部队？”士兵喝道。
　　
　　原来，这是一群志愿者，“伪装”成防疫队，想混入北川，被揭穿后，虽不甘心，但也只能在一旁泄气、发呆。
　　
　　我下意识地向旁边张望，除了悬崖峭壁，四下到处有武警站岗，毫无可乘之机。
　　
　　看我们迟迟不肯离去，一个自称是当地宣传部的男子，来到我们面前，看过小江的记者证后，他右手一挥说道：“你们看见没有，路障后有两条道，一条下坡道是通往北川城的，绝对不能进；还有一条上坡路，你们远道而来，那就上去看一眼北川吧。”
　　
　　进入
　　
　　上山的路，乱石滚了一地，道路好像被拧过，扭曲变形。山崩地裂后，路上出现了一条很大的裂缝，一不小心，整只脚就会陷进里面。
　　
　　没有风声，没有人语。此时此刻，我只有一个念头，离军警的视线越远越好。因为只有那样，我们才能伺机进入这座已经没有一个生命的城市。
　　
　　终于到达山顶了，那是一块突兀在悬崖上的坟地，能远眺整个北川城。
　　
　　我端起长镜头，远远望去，山谷下雾气朦胧，依稀能看见一片没有尽头的废墟。黑云密布，云层压得很低，下面的废墟几乎没有色彩，灰色和苍白，是这座失去生命的城市的主要色调。空气中，隐隐约约弥漫着从远处废墟中飘来的异味。
　　
　　山道上站一个破衣烂衫的妇女。透过树林，她在眺望死城，像一座雕塑，默默无语。呆滞的眼里尽管没有泪水，却能让人真切地感觉到其中的悲伤。
　　
　　我轻声问：“你也住在底下吗？”
　　
　　她的脸依然朝着那个方向，像是回答我：“我们北川怎么变成了这个样子？娃儿啊。”
　　
　　我不知道该说什么，但能察觉到，她心里有太多的悲伤。我不忍拍摄，也无法安慰她，只能在心里默祷：天佑苍生！
　　
　　天色显得灰暗，我只想抓紧时间快点下山，快点进入北川，好近距离留下这座受难城市最后的身影。
　　
　　说老实话，我记不起最后是怎么爬到山底下的，只晓得走“之”字型，数不完的碎石，没有穷尽的杂草，脚底踩实，手上抓紧树枝，小心翼翼，胆颤心惊。一路上，是一个念头在支撑着我：往下走一步，北川城就会近了一步。
　　
　　终于到达谷底了。我头上浸满汗水，应该不全是累的。只见左臂上擦了几条划痕，也记不起是啥时候划的。脑子一片空白。再抬头望上去，山峰峭壁、露出泥土的山脊、悬着的巨石，茫茫一片。
　　
　　这时，我感到了后怕。

死城
　　
　　终于见到了北川城。
　　
　　我被眼前的景象所震惊：几座高高矗立的山峰，层层低垂的阴云，下面是一座没有生命迹象的死城，一堆埋葬了许多人希望和身躯的瓦砾废墟。生命脆弱，它在大自然面前无能为力。
　　
　　这个小城的任意一处角落，都遭遇了毁灭性的打击，眼前是横七竖八的横梁砖瓦，一切都变了形状，歪歪斜斜，像达利的画。
　　
　　一幕幕犹如梦魇般的场景，却有着诉不尽的细节：一块断裂的楼板，一只掉地的发夹，一个破了玻璃的结婚照镜框，一堆散架的家具，还有泥泞里的衣物鞋袜，砸烂的冰箱电视机，巨石压扁的轿车，等等。总之，这里就像一场惨烈炮火后遗下的废墟，横扫一切，除了破碎，还是破碎。
　　
　　我穿着军用大皮鞋，平时觉得挺管用的，不怕铁钉、钢筋，也不担心滑跤，但此时我却嫌它笨拙，走在碎石满地的街道上，唰唰作响。我不敢重踩大地，我脚底的瓦砾下，有无数亡魂蜷曲着。
　　
　　我想听听北川发出的声音，但听不见：汽车躺在路的中央，死了；房屋倒塌一地，死了；河水停止流淌，死了；烟囱断了炊烟，死了；商店狼藉满地，死了。一切都死了，留下的都没有生命。眼前的一切仿佛都凝固了，死一般寂静。
　　
　　此情此景，叫人根本无法控制眼泪。我心里喊道：北川，你太惨了，人间不该有如此骇人听闻的悲剧！
　　
　　可我不敢哭喊。我怕惊动了这片凄凉的死静，怕惊动了还被压在钢筋水泥下的亡魂。
　　
　　这是一种不曾有过的经历：当我停下脚步，就好像活在死的地界里，没有生机。假如这时有条鱼在水中游，我大概也会听见它尾鳍摆动的声音。
　　
　　正在这时，我的手机响了。那铃声让我毛骨悚然，恐惧至极。我接了，却又断了，冥冥之中，我真不知，这是天堂来的铃声，还是地狱发来的警告。
　　
　　再过两分钟，又响了，接通了，问我是否有兴趣回答一个商业调查的问题。我愤怒地关闭了手机。
　　
　　这时，一直把自己罩得严严实实的小赵，掏出手机打开扬声器，选了首成龙的歌《真心英雄》，放了一遍又一遍，不停地放。
　　
　　我能理解他此刻的心情。
　　
　　深处
　　
　　我们的脚步，已经到了死城深处。
　　
　　走到一个三岔路口。震前，这儿像是闹市。一座古色古香的牌楼，歪斜了，还没倒下，它被飞石撞击得裸露出里面的钢筋。
　　
　　牌楼底下有一辆黄色童车，扁扁的一片，巨石一定是碾过了它，轮子在那一刻停止了转动，它的小主人呢？
　　
　　在一条像是商业街的废墟旁，突然出现了一个人影。他灰头土脸，像是个灾民。
　　
　　我问：“你怎么进城来的，里面还有人吗？”
　　
　　“我是北川人，当然知道路。我来找家里的东西，马上出城去。”憨憨的小伙子叹了口气，接着说，“人？没人了，都在房子下面压着呢。不会活了，全死了。”
　　
　　与他挥手告别后，一块巨大的宣传广告牌突然矗立在眼前。广告牌依托的房子并没倒塌，但裂痕斑斑，底下是一片狼藉。
　　
　　七翘八裂的水泥梁柱旁，一辆桑塔纳瘪了，躺在边上。地上有十来本册子，散落一地，我拿起一看，是北川的人头册，上面是密密麻麻的人名。
　　
　　我犹豫了一下，并没拿走。除了北川最后的影像，我不想拿走这里任何一样东西。
　　
　　街面上，随处都是裹尸袋，以及一箱箱矿泉水、面包和帐篷，大撤离的紧张和慌乱，由此可见一斑。
　　
　　我平时很少这样拍照，但此时此刻，空镜头成了唯一的选择。根本不用渲染惨状，一个个空无一人的场景，就是这个城市最后的见证。
　　
　　小心绕过一个泡着很多异物的水塘，我听到，远处有狗吠声，叫了几声，又低了下去，稍息又叫了起来。它叫得很急，大概是看见了我们，但我们找了半天，也看不见它的踪影。
　　
　　在这座死城中走了半天，已经没了最初时的恐惧，也习惯了其中的药水味。最让我惊异的是，这里甚至连个苍蝇、蚊子都看不到。或许是防疫队洒下了太多的消毒药，它们也都被杀死了？
　　
　　想到这儿，我干脆甩掉了闷气的口罩，小心地嗅嗅空气，与平时进医院时嗅到的味道差不多。我始终没带手套，在这座死城里，没人和我握手，我也丝毫不怕疫情。
　　
　　只是，堰塞湖还在头顶上悬着，惟恐余震太大，让它飞流直下。到时，我们还能逃得了吗？
　　
　　天空又滴起了雨。已是晚上7点多了。我忽然感到饥渴。身上除了照相机，两手空空。来时匆忙，连瓶矿泉水都没来得及带。
　　
　　地上有不少零散的食品和矿泉水，虽然诱人，但不到万不得已地步，绝对不敢碰。
　　
　　再往前走，在一座破烂不堪的桥头，我突然看见几个凳子旁有一整箱水，虽已经开过封，但里面还剩有好多瓶不曾开过，于是，我顾不上太多，拧开一瓶，大口灌进肚里。
　　
　　生灵
　　
　　小赵视力极好，发现前方有一条狗。他叫我别靠近，怕它饿急了咬人。
　　
　　我从来没养过狗，但我知道狗是人类的朋友。只是这一阵，听了太多有关防疫宣传的教育，让我对它也产生了某种疑虑。
　　
　　我先是拿着长镜头拍摄，与它保持足够的距离。这是一条“京巴”，并不凶悍，我开始慢慢向它靠近。它睁着一双大眼睛，默默地看着我，不声不响，像是在企盼什么，也像是在打探：这个拿着黑乎乎家什的人，究竟是干什么的？
　　
　　完全没想到能在这里遇见生命，这让我一阵惊喜，尽管只是一条小狗。我以为它饿了，忙回头找来一块丢弃在路上的面包，靠近喂它，但它闻了一闻，又缩回头去，继续眼巴巴地望着我们。小江再拿来矿泉水喂它，它也不喝。
　　
　　我知道，狗已被灾区的防疫人员划入格杀勿论的对象。这条曾经是人类最好朋友的小狗，此刻之所以能在这里出现，中途不知躲过了防疫人员的多少次劫杀。
　　
　　不知为什么，劫后余生的这条小狗，不但不躲闪我们，反而与我们很亲近。难道是它的第六感能分辨出，面前站着的人没有恶意？这时，我突然注意到，在它面前，摆放着几个裹尸袋。霎那间，我像被一阵电流击中了似的：这是一条忠心耿耿的狗，乱石没打死它，枪弹赶不走它，饥渴也诱惑不了它，它至死不渝守着的，或许正是它的主人的裹尸袋。
　　
　　意识到这一点，我的泪水再一次流下。模糊的泪光中，这只小狗一直默默地望着我，眼神里透出忧郁。
　　
　　我想和这只小狗合个影，就以北川这座空空荡荡的死城当背景：生、死、爱，永恒，在这座死城里融会贯通。
　　
　　刚迈开脚步，小狗就紧贴上来，后腿一瘸一拐。小江被它企盼的眼神深深感动，不能自已，男人式地发誓要把这条小生命带出城去，说什么也不能把它独自留在这里。
　　
　　可我们深知，很难把它带出去：我们是偷偷溜进来的，出去的路只有一条，带着狗出去，注定难逃军警的眼睛。另外，灾区现在已经风声鹤唳，让任何人瞧见它，一定立即处死。还有一个担心是，万一带出小狗真把疫情也带出去，我们三人就成了千古罪人。
　　
　　就在我们犹豫之间，不知从哪儿又冒出一条小黄狗，活蹦乱跳的，与“京巴”像是早就认识。但它既想靠近我们，又颇有警惕心。我们默默离去，小黄狗盯着我们，始终不发一语。“京巴”由于腿力不支，终究也没有跟了上来。
　　
　　走了一段路，我不忍心，再回头看它一眼，它俩都还在看着我们：“京巴”趴着，小黄狗站着。一霎那，我掉转了头：永别了，死城里的小狗，别再看着我了，让我少一些负疚吧。
　　
　　此后，我再也没有心思拍照了，一路往回走，一路惦记着小狗。走得很远，山谷里又传来狗吠声，天色全黑，叫声仍在。
　　
　　回去的路上，见不到一部起重设备，也见不到一辆铲车，全部撤走了。我想，这应该是北川被彻底放弃的迹象吧。
　　
　　离别
　　
　　出去的路，我们只能硬着头皮闯。我把CF卡藏到隐匿处，生怕这些可能是记录死城北川最后的影像被扣。
　　
　　看见我们，路障前的军警吓了一跳，我们则强装镇定。好在岗哨已经换班，不是进去时候的那拨人。乘他们纳闷儿间隙，我们快步急闪，逃出死城。
　　
　　当晚，我们回到成都市内。忙碌一阵后，我终于抵挡不住劳累，没脱衣裤就倒在床上睡着了。
　　
　　迷迷糊糊之中，我像是听到了狗叫声，又好像是从一座埋着许多亡魂的死城里发出的吼叫。惊醒后，我睁眼一看，灯还亮着，电脑也没休眠。
　　
　　那一晚，我再也没睡着，翻来覆去，那座死去的小城，和那条忠心耿耿的小狗，一直在我眼前晃动。
　　
　　北川已不可能在原址上重建。那一块块残垣断壁，以及废墟下一具具永远合不上眼睛的亡魂，将成为人类灾难史上永不磨灭的记忆。那样的记忆，将会由人类来共同分担。而我最痛悔的是，没能亲自抱一抱那条小狗，我的相机里也没留下一张我与它的合影。
　　
　　而这一切，再也无法弥补。
　　

人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。